Среда , Май 23 2018
Домой / Диета / Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Диетологи рассказали, какого режима питания стоит придерживаться, чтобы похудеть

Один минус — надо очень рано вставать

Исследователи из Университета Алабамы (США) предложили радикально пересмотреть подход к режиму питания для тех, кто желает снизить вес. По их мнению, следует так составить режим приема пищи, чтобы он согласовывался с суточными колебаниями гормонов и в первую очередь – кортизола, гормона стресса, высокий уровень которого препятствует снижению веса.

Так, исследователи предлагают завтракать в промежутке между 06.30 и 08.00 утра, обедать – не позднее полудня, а ужинать в 15 часов. Этот режим был протестирован на добровольцах, страдающих различными нарушениями обмена веществ. В течение пяти недель участники эксперимента принимали пищу в соответствии с новым расписанием – но при этом рацион оставался привычным. По истечении этого срока у участников эксперимента было отмечено существенное снижение артериального давления, уровня глюкозы в крови, также их метаболизм ускорился

После этого добровольцы вернулись к прежнему расписанию – и через пять недель показатели их здоровья вернулись к тому уровню, какие были до начала эксперимента.
Авторы исследования утверждают, что такой режим питания позволяет влиять на суточные изменения уровня кортизола, серотонина и мелатонина – гормонов, влияющих на обмен веществ Но независимые эксперты скептически отнеслись к предложенной программе питания.

Источник



Проверьте также

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Контролировать размер порций — важнее всего Экстремальные диеты и голодовки – плохой выбор для тех, …

Добавить комментарий

Войти с помощью: