Суббота , Май 26 2018
Домой / Диета / Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней

Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней

 
Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее.
 
Главные правила диеты
 
На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно.
 
Суть английской диеты в следующем – есть можно до четырех раз в день. Ужин должен быть легким и не позднее семи вечера. Когда едите, не спешите и наслаждайтесь каждым куском пищи.
 
Английская диета подразумевает поочередную смену белковых и углеводных этапов. Она призвана ограничивать объем съеденной пищи и снижать потребление калорий. Суточная калорийность уменьшается за счет исключения углеводов. Эта диета подразумевает запрет сладостей и конфет.
 
Примерное меню
Рацион в белковые дни следующий:
  • На завтрак можно выпить кофе и съесть кусок хлеба с маслом. Если хочется сладкого, съешьте немного меда.
  • На ланч съешьте корочку хлеба и выпейте чашку чая или кефира.
  • На обед съешьте немного постного мясного бульона и сто грамм рыбы или постного мяса. Можно съесть кусок черствого хлеба.
  • Поужинайте вареными яйцами, черным хлебом, сыром и кефиром. 
В углеводные дни тоже скромный рацион:
  • На завтрак можно съесть два апельсина или два яблока.
  • На ланч съешьте немного винегрета или тушеного перца с морковью и вегетарианский суп без картофеля.
  • На обед можете съесть два яблока или апельсина.
  • На ужин съешьте салат с заправкой.
Не забывайте, что после того, как диета окончена, нежелательно сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение десяти дней постепенно увеличивайте калорийность и расширяйте ассортимент блюд. Во время выхода из диеты ежедневно ешьте нежирный творог.
 
Плюсы и минусы такой диеты
 
Среди преимуществ английской диеты стоит выделить следующие:
  • Доступность для выполнения.
  • Содержание белков и клетчатки.
  • Легкая переносимость.
Однако у такой диеты есть недостатки:
  • Несбалансированность за счет уменьшения количества углеводов и жиров.
  • Побочный эффект такой диеты – повышенный метеоризм.
Для предотвращения запоров и улучшения обмена веществ необходимо пить больше воды, а для многих такое требование невыполнимо. К концу диеты нередко развивается диарея.
 
Сбросить вес, сидя на английской диете очень легко. Главное – придерживайтесь советов, которые даны в статье.



Проверьте также

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Контролировать размер порций — важнее всего Экстремальные диеты и голодовки – плохой выбор для тех, …

Добавить комментарий

Войти с помощью: